Washington 24. januára 2021 (HSP/Sputnik/Foto:Pixabay)
Americkí lekári uvádzajú šesť príznakov nebezpečne vysokého krvného tlaku, ktoré vyžadujú okamžitú lekársku pomoc, píše Express. Upozorňujú, že často sa zvýšené indikátory nemusia prejaviť, ale pritom majú výrazný negatívny účinok na organizmus, čo zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení
Podľa odborníkov je kritickým indikátorom, pri ktorom sa odporúča volať záchranku, tlak nad 180/120. Tento stav môže vyvolať nasledujúce príznaky: bolesť na hrudníku, silné bolesti hlavy, necitlivosť alebo slabosť, rozmazané videnie, dýchavičnosť, ťažkosti s rozprávaním.
Ak má človek pravidelne vysoký krvný tlak, odporúčajú odborníci cvičenie a zmenu stravovacích návykov znížením príjmu soli, konzumáciou viac zeleniny a ovocia, nízkotučných mliečnych výrobkov, strukovín, orechov, celozrnných potravín a nenasýtených tukov.
Jednoduché spôsoby, ako predĺžiť život
Britský lekár Tim Lebens už skôr uviedol základné princípy stravovania, ktoré zvyšujú priemernú dĺžku života. Lekár predovšetkým odporúča prestať jesť cukor. “Cukor je jedným z najväčších tichých zabijakov,“ zdôraznil.
Mali by sme tiež znížiť príjem soli. Maximálna povolená dávka pre dospelého človeka je šesť gramov, to znamená maximálne jedna čajová lyžička, zdôraznil Lebens. Okrem toho je nutné jesť rastlinnú stravu. Šošovica, hrášok, orechy a cícer obsahujú životne dôležité živiny pre organizmus, bielkoviny a sacharidy. Lekár upozorňuje, že by sme nemali zabúdať ani na “farebnú“ zeleninu.
Je dôležité dávať pozor, aby sa človek neprejedal. Lekár preto odporúča jesť pomaly a používať menšie taniere. Upozornil tiež, že črevo potrebuje asi 20 minút, než mozgu oznámi, že ste sýti.
Záverom možno povedať, že lekár dôrazne odporúča vypiť aspoň dva litre tekutín denne, aby bola zachovaná vysoká úroveň hydratácie organizmu.