Dietologička vysvetlila, ktoré potraviny pomôžu proti únave a stresu

▶ ❚❚ ↻

India 3. júla 2021 (HSP/Sputnik/Foto:Pixabay)

Indická lekárka a odborníčka na výživu Shivani Sikriová vysvetlila, ktoré potraviny vás osviežia a pomôžu proti únave a stresu. Jej odporúčania uverejnil portál Bangalore Mirror

Ilustračné foto

Odporučila predovšetkým doplniť nedostatok vitamínu C, ktorý organizmus osviežuje a upevňuje imunitu. Je potrebné zaradiť do jedálnička kivi, citrusové ovocie, špenát a papriku. Podľa jej názoru vám môže dodať sily tiež bielkovina, ktorej je veľa vo vajciach a v šošovici. Ako tvrdí Sikriová, príčinou malátnosti môže byť nedostatok železa, ktorého hladinu môžeme doplniť konzumáciou hrachu, tofu, merlíku čilského, sušeného ovocia a tmavej čokolády, alebo tiež nedostatok selénu, ktorý sa dá doplniť pomocou vajec, strukovín a orechov.

Okrem všeobecných odporúčaní uviedla dietologička i konkrétne potraviny. Sikriová odporúča piť pravidelne mlieko so šafranom: toto korenie má antidepresívny účinok a pomáha proti únave. Začínať deň je potrebné podľa jej názoru najlepšie osviežujúcim nápojom z citróna a zázvoru a dať si na raňajky dva plody kivi.

Sikriová odporúča tiež jesť med a banány pre upevnenie odolnosti proti stresu. Pri vysilení je možné zjesť brazílske orechy alebo pár kúskov tmavej čokolády, ktorá obsahuje minimálne 70 percent kakaa. Lekárka však varovala diabetikov, že majú byť so sladkosťami opatrní.

Britský lekár a videobloger Ali Abdaal už skôr hovoril o tom, ako zlepšil svoj spánok, naučil sa prebúdzať dobre odpočinutý a zostávať čulý po celý deň. Tvrdí, že spí lepšie od doby, kedy prestal po večeroch používať telefón. Okrem toho mu pomohli tmavé závesy a to, že nepije kávu neskôr ako o 14-tej hodine popoludní.

Prihláste sa k odberu newslettra Hlavných správ

Pošlite nám tip

Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.