Daniela Biščová: Sedavá práca ničí chrbticu, pomôcť môže aj krabica od topánok

❚❚

Bratislava 29. septembra 2024 (TASR/HSP/Foto:Pixabay)

 

Krabica od topánok môže človeku so sedavým zamestnaním pomôcť ochrániť chrbticu. Môžeme si na ňu vyložiť laptop, aby sme ho mali v správnej výške a tiež pri sedení v kancelárii si na ňu môžeme vyložiť nohy. V relácii TASR TV Zdravie to uviedla fyzioterapeutka Daniela Biščová

práca zamestnanci
Ilustračné foto

Správnemu sedeniu podľa nej pomôže, ak máme obrazovku laptopu vo výške očí, píšeme cez externú klávesnicu a používame vhodný typ myši.

.

“Ak sedíme nesprávne, nesprávnou technikou, preťažujeme si nielen pohybový aparát a našu chrbticu, ale aj ostatné časti tela,” vysvetlila.

Nesprávne sedenie môže podľa odborníčky spôsobovať bolesti hlavy, šije a pliec, ale časom aj chronické problémy.

.

Pri práci s laptopom podľa Biščovej prospieva, ak si vieme aspoň raz za 30 minút urobiť prestávku a prípadne zmeniť typ sedenia. Ako vysvetlila, na stoličke môžeme sedieť aktívne aj pasívne. Na mnohých kancelárskych stoličkách sa dá totiž prepnúť opierka do polohy hojdania, ktoré je pre chrbát prospešné.

“Vtedy sa nám aktivujú ďalšie svaly, napríklad aj ohýbač bedra, veľký sval, ktorý ide od driekových stavcov, panvy a upína sa na stehno. Tým, že s ním pracujeme, prekrvujeme a trochu odľahčujeme driek, pomáhame aj obehovému systému,” spresnila.

Ďalšou možnosťou zmeny sedenia je napríklad fit lopta. Dôležité je nastavenie stoličky, napríklad lakťové opierky by mali byť v predĺžení stola, aby nám nedvíhali plecia. Ak sa zdvihnutiu pliec nedá vyhnúť, pre výšku stola, treba si podľa Biščovej dať pod nohy ergonomickú opierku, prípadne aj improvizovať napríklad krabicou od topánok.

Správnemu držaniu tela by sme sa mohli učiť od malých detí.

“Dieťa, ak je zdravé, sedí správne rovno. Všetko, čo robí, robí s ľahkosťou,” konštatovala Biščová.

.

S prvým nesprávnym sedením sa však dieťa môže stretnúť už v škôlke alebo škole.

“Ak nám napríklad nevyberú správnu stoličku, zvykneme sedieť buď príliš vysoko, tým pádom sa hrbíme alebo sme zasa nižšie a vzniknú nám rôzne nesprávne stereotypy,” zhodnotila Biščová.

Ak dlhodobo zanedbávame starostlivosť o to, ako sedíme a dlhé hodiny pracujeme za stolom, môžu sa podľa nej objaviť zo začiatku nenápadné ťažkosti.

“Nejaký pohyb je zrazu obmedzený. Prestanem chodiť s priateľmi na tenis. Začnem sa vyhýbať určitej reštaurácii, lebo tam majú tvrdé stoličky a som potom stuhnutá. Sú to už prvé príznaky, že treba vyhľadať odborníka,” uzavrela Biščová.

 

.

 

Prihláste sa k odberu newslettra Hlavných správ

Prihláste sa k odberu newslettra Hlavných správ
Pošlite nám tip
.
.

Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.




NAŽIVO

09:56

Ruské ministerstvo obrany zneškodnilo nad svojím územím 125 ukrajinských dronov. 

09:54

Spolupredsedníčka Sociálnodemokratickej strany Nemecka Saskia Eskenová jasne podporila kandidatúru kancelára Olafa Scholza na tento post aj v budúcoročných voľbách do Bundestagu. Uviedla to v rozhovore pre vydanie denníka Frankfurter Allgemeine Zeitung.

08:23

V Rakúsku sa začali parlamentné voľby. Favoritom na víťazstvo je podľa prieskumov Slobodná strana Rakúska tesne pred Rakúskou ľudovou stranou pod vedením kancelára Karla Nehammera.

08:21

Izraelská armáda uskutočnila útoky na desiatky cieľov militantného hnutia Hizballáh v Libanone. Izraelské útoky na pozície Hizballáhu pokračujú už siedmy deň.

08:20

Argentínsky prezident Javier Milei počas zhromaždenia pri príležitosti spustenia svojej strany na celonárodnej úrovni uviedol, že má v úmysle “otriasť” voľbami do argentínskeho kongresu, ktoré sa uskutočnia v polovici budúceho roka.

08:18

Azerbajdžanský minister zahraničných vecí  na výročnom zasadnutí Valného zhromaždenia Organizácie Spojených národov uviedol, že “čiastočný mier” s Arménskom nie je možný. Obe znepriatelené krajiny sa približujú k uzavretiu mierovej dohody. Jej finalizáciu však komplikuje požiadavka Azerbajdžanu na zmenu arménskej ústavy.

08:17

Pri leteckých útokoch neznámeho pôvodu na východe Sýrie zahynulo dvanásť proiránskych militantov. Uviedlo Sýrske pozorovateľské centrum pre ľudské práva.

08:15

Irán požiadal o zvolanie mimoriadneho zasadnutia Bezpečnostnej rady Organizácie Spojených národov na protest proti zabitiu šéfa libanonského hnutia Hizballáh Hasana Nasralláha. Ten zahynul v piatok pri izraelskom leteckom útoku v Bejrúte.

08:14

Švajčiarske ministerstvo zahraničných vecí vyjadrilo podporu čínsko-brazílskemu mierovému plánu na ukončenie vojny na Ukrajine, ktorý obe strany zverejnili ešte v máji. Kyjev švajčiarsky postoj označil za nelogický a za sklamanie.

08:12

Moldavská štátna vysielacia spoločnosť oznámila, že vandali poliali farbou vchod do jej budovy v metropole Kišiňov. Moldavská polícia uviedla, že zafarbili aj budovu najvyššieho súdu. Incident sa udial iba deň po tom, ako polícia z podobných incidentov obvinila skupinu vycvičenú v Moskve, ktorej cieľom je destabilizovať situáciu v krajine pred nadchádzajúcimi voľbami.

08:11

Americký prezident Joe Biden vyzval na prímerie v Libanone. Reagoval tak na otázku novinárov ohľadom potencionálnej pozemnej invázie izraelskej armády do Libanonu.

08:10

Pri izraelských útokoch na Libanon celkovo zahynulo 33 ľudí a 195 sa zranilo. Informovalo libanonské ministerstvo zdravotníctva.

08:07

Stovky stúpencov šiitskych strán protestovalo pred americkým veľvyslanectvom v irackom Bagdade. Reagovali tak na zabitie vodcu libanonského hnutia Hizballáh Hasana Nasralláha, ktorý zomrel po izraelskom leteckom útoku na Bejrút.

08:05

Záplavy v dôsledku pretrvávajúcich intenzívnych zrážok pripravili v Nepále o život najmenej 101 ľudí. Ďalších 64 osôb je nezvestných. Informovala tamojšia polícia.

07:59

Po zabití vodcu Hizballáhu Hasana Nasralláha sa Izrael dostal do bodu zlomu v boji proti svojim nepriateľom a v tomto boji je odhodlaný pokračovať. V televíznom príhovore odvysielanom to povedal izraelský premiér Benjamin Netanjahu.

Zobraziť všetky
.

NAJČÍTANEJŠIE










.

NAJNOVŠIE










NAJNOVŠIA KARIKATÚRA

.

POČASIE NA DNES

NAJNOVŠIE ROZHOVORY

NAJNOVŠIE Z DOMOVA

NAJNOVŠIE ZO ZAHRANIČIA

NAJNOVŠIE ZO ŠPORTU

NAJNOVŠIE ZO SVETONÁZORU

FOTO DŇA

Na snímke perníkové srdcia počas podujatia Michalský jarmok v Myjave

Autor: FOTO TASR - Lukáš Grinaj

Facebook icon

Vážení čitatelia, prosíme vás, aby ste sa prihlásili na našu novú facebookovú stránku. Facebook nám totiž zmazal niektoré účty, ktoré starú stránku spravovali

.

Video

.

Blog - redakcia Hlavných správ nezodpovedá za obsah blogerských príspevkov

Marián Tkáč

René Pavlík

Ivan Štubňa

Andrej Sablič

Milan Šupa

.
Facebook icon

Vážení čitatelia, prosíme vás, aby ste sa prihlásili na našu novú facebookovú stránku. Facebook nám totiž zmazal niektoré účty, ktoré starú stránku spravovali